红枣、莲子和红糖是常见的食材，它们可以一起食用。红枣和莲子都是营养丰富的食物，含有丰富的维生素、矿物质和纤维，能够提供能量和滋补身体。而红糖具有温补、补血的作用。将红枣、莲子和红糖一起煮成汤或糊状，可制作成美味的甜品或补品。但是，个体差异较大，请需要特殊膳食的人在食用前咨询医生或营养师的意见。
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